Napinam miesnie wybieram jakis, rozluźniam i wbijam. By trafic w nerw trzeba miec naprawde szczęcie. Waliłem wczoraj 3strzała susty i po kazdym jest tak samo.
[...] ok 80-90g. Teraz mam zamiar zrobic lekka kilkudniowa (bo mi siłke na 5 dni zamykaja) przerwe a potem pojechać jakimś konkretnym treningiem. Pytanie: brac kreatyne dalej z sposob ciagły jak do tej pory czy lepiej zostawic ja na jakies pozniejszy cykl ? Bo carbo mi grubo zostało ale to zostawiam i po kazdym treningu 30-40g wpieprzam z glukoza.
Sklad tluszczow po kazdym tloczeniu bedzie taki sam, podobnie jest z oliwkami. Proces tloczenia na zimno przebiega tylko przy uzyciu srodkow mechanicznych w niskiej temperaturze. Pozwala to na zachowanie cennych wlasciwosci oleju/oliwy, ktore dzialaja ochronnie na serce. Sa takze oleje z pierwszego tloczenia ale one juz utracily swoje cenne [...]
Witam! Używałam Roacuttane 4 lata temu. Teraz mam 21 lat 1. Czy skóra ponownie zaczęła się przetłuszczać, a jeśli tak to w jakim stopniu w porównaniu z czasem przed rozpoczęciem kuracji Skóra się nie przetłuszcza, nawet włosy się przestały przetłuszczać tak jak dawniej. Z kolei teraz muszę skórę bardziej nawilżać. 2. Czy powróciły syfy, jeśli [...]
może być tak ?? nie PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI -2 serie tutaj daj jeszcze jedno ćwiczenie na 4głowe, przecież chyba tygodniowo robisz więcej niż 6 serii ? Daj jeszcze jedno ćwiczenie jedną serie UGINANIE NÓG W LEŻENIU NA BRZUCHU: -1 seria WSPIECIA NA PALCE W STANIU -1 seria Podciąganie szeroki nachwyt -2 serie (max powt.) Podciąganie wąski [...]
eq 450/tyg ok. ale 20tyg? cynk ,swoją drogą ok. ale takie wp*****lanie nontoper też kuku może zrobić.tym bardziej 150mg. odpuściłbym sobie cyklicznie zmieniając na np proviron i po np 3tyg znowu cynk. a zaczyna sie to u kazdego co innego w każdym razie HC. a ja myślałem ze mam kuku
[...] ? Zero kawy, nie lubie jej i zle na mnie dziala. Ostatnio pilam kawe jakies 3-4 lata temu . 3. Czy bezpośrednio po treningu na siłowni jesteś ogólnie osłabiona? Nie. W kazdym razie - nie czuje tego, nie zdaje sobie sprawy, albo tego co czuje nie interpretowalabym w kategoriach oslabienia. Natomiast faktem jest, ze robie dosc krotkie przerwy [...]
Wywalcie ten post, bo autor chce odpowiedzi, a jak Mu mówimy żeby ćwiczył wszystkie partie to mówi że nie chce. To po co zadaje pytanie jak i tak ma gdzieś to co do Niego piszemy ? Jak chcesz HST robić to rób WSZYSTKIE partie mięśniowe, tak jak przy każdym treningu powinno się ćwiczyć WSZYSTKIE partie mięśniowe i uwierz że nie piszemy tego żebyś [...]
Trener mi rozpisal jakieś 14 ćwiczeń na brzuch, spotkałem się z nimi już wcześniej, więc powinny przynieść rezultaty. Powiedział jednak, że lepiej będzie, jeśli wykonam w trakcie treningu jedną-dwie serie(20 powtórzeń w serii) po każdym ćwiczeniu z planu, a nie wszystkie po treningu. Większość kolegów robi w czasie treningu 2-3 ćwiczenia na brzuch [...]
Trener mi rozpisal jakieś 14 ćwiczeń na brzuch, spotkałem się z nimi już wcześniej, więc powinny przynieść rezultaty. Powiedział jednak, że lepiej będzie, jeśli wykonam w trakcie treningu jedną-dwie serie(20 powtórzeń w serii) po każdym ćwiczeniu z planu, a nie wszystkie po treningu. Większość kolegów robi w czasie treningu 2-3 ćwiczenia na [...]
[...] traktuje powaznie i nie zamierzam cwiczyc "na lato" :D. co do diety to jest tak: nie mam podzialu na stale posilki, staram sie jesc duuuzo, ograniczam tluszcze, po kazdym treningu wcinam ryz, jogurty, piers z kuraczka. po za tym duzo soczkow typu kubus i witaminy. Zdziwiliscie mnie z tym ze moge jeszcze schudnac po mecie, dziwne. [...]
Mam dylemat, za kazdym razem po treningu aerobowym, który cwicze z rana naczczo około 40 minut, zastanawiam się czy powinnienem wziąść glukoze i jesli tak to w jakej ilości, no i jeszcze jedna kwestia zazwyczaj w ten sam dzien chodze na trening siłowy i zawsze po nim biore 40 g glukozy, czy nawet jeśli wskazana jest glukoza po aerobach to nie [...]
Witam! Niedawno zacząłem się podciągać na drążku i od tego momentu mam problemy ze stawami łokciowymi. Po każdym podciąganiu przez 2-3 dni bolą mnie stawy. Czy to jest normalne, a jeśli nie to jak można to wyleczyć? Pozdrawiam: Mariusz
DAN SEVERN Wzrost: 188cm Waga: 113 kg Obwód w klatce: ok. 125cm Obwód w pasie: ok. 93cm Bilans w MMA: 64-11-7 Data urodzenia: 08.06.1954 Miejsce urodzenia: Coldwater, Michigan Pseudonim: „The Beast" Dan Severn przyciągnął uwagę fanów MMA i zapasów na całym świecie w roku 1994, kiedy to po raz pierwszy stanął do walki w UFC. Dan jest znany jako [...]
[...] sucho. Tluszcze - Oliwa z Oliwek ta najbardziej znana, odmierzam i pije z szklanki - Extra cos tam, Orzeszki Wloskie na wage. WW - Otreby pszenne (po malej lyzeczce w kazdym posilku do 16) - mniam. Trening 4x w tygodniu silka, dzielony, nie czuje danych partii ciala nastepnego dnia tak sie katuje, ale uwielbiam to uczucie napompowania, a [...]
"waga prawie nie drgnęła" * blad w diecie --> jesli celem jest masa /czego sie domyślam z wypowiedzi/ to za mało kalorii proponuje dodawać 100kcal raz na 2 tyg, obserwować i jak przyrosty beda satysfakcjonujące pozostać na tym poziomie kalorycznym przedramie niekoniecznie trzeba ćwiczyć jak masz w planie np2 serie uginania - w [...]
Sławku czyli w każdym WPC ilość aminokwasów i ich proporcje są takie same?? czyli nie ma różnicy?? hmm... a więc cały czas chodzi tylko o tą cholerną laktozę która dyskryminuje ostrowię w starciu z suplami firm sportowych?? pomijam sprawę smaku bo rozpatrujemy tu bezsmakowe WPC... jeżeli chodzi o drugą kwestię to faktem jest że takie postawienie [...]
[...] trenining z treningów które juz były na sfd. Narazie moje wyniki są słabe ,ale mysle ze jak zaczne cwiczyć będzie ok 60m 7,47 100m 12,4-5 skok w dal 5,75 Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Poniedzialek 6x50m [...]
walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/
